Postée le : 1 avril 2020

Aujourd’hui on continue le yoga !

Exercice 1 : Salutation au soleil 

Un exercice très complet pour réveiller le corps !

Exercice 2 : La table à l’envers !

Cette posture muscle le dos et les membres, une fois les deux bras et deux jambes en l’air, garder la position en respirant tranquillement 1 min puis replier les jambes pour redescendre.

Exercice 3 : Le phoque 

Pour évacuer le trop plein d’énergie et muscler et tonifier le corps ! Il faut, 1 fois la tête et les pieds relevés, glisser sur le ventre en poussant la tête d’un côté et les pieds de l’autre. Attention pour les adultes à ne pas vous faire mal au cou avec cet exercice ! Penser à rester un moment a plat ventre sans bouger pour reprendre son souffle et se reposer, entre les répétitions.

Exercice 4 : Le crapaud

Pour assouplir les hanches, étirer les bras et muscler l’abdomen.

Les jambes ouvertes avec les pieds qui se touchent, restent au sol pendant tout l’exercice.

Exercice 5 : relaxation

Pour dissiper l’excitation des exercices, la tortue !

Et pour finir, on respire ensemble, plusieurs fois, ça détend !!