Postée le : 26 mars 2020
Bonjour à tous !
On continue les exercices de gym pour rester en forme !
Exercice 1 : Renforcement des muscles du dos
Pour cet exercice de gainage, si vous n’avez pas de ballon, prenez un objet rond léger (un coussin), pour la variante, prendre un objet plus lourd. Attention à garder sa tête dans le prolongement des bras pendant tout l’exercice, vous ne devez pas voir le ballon, et garder le dos droit. N’oubliez pas de respirer, inspiration bras en haut, souffler pour se pencher, inspirer pour revenir.

Exercice 2 : Stimuler l’équilibre.
Pour les personnes en difficulté se positionner dos à un mur afin de se retenir si vous perdez l’équilibre, ne pas monter la jambe trop haut également. Alterner une jambe après l’autre, aller à son rythme, on peut accélérer si pas de problème.

Exercice 3 : Étirements
Exercice simple pour s’étirer après la gym, étirer vos bras au plus haut, jambes tendues, revenir en descendant les mains doucement en se repoussant du mur.
A demain pour d’autres exercices !